EMDR Terapi
Bazı anılar geçmişte kalmayı bilmez. Yıllar önce yaşanmış bir olay; bir koku, bir ses ya da bir cümleyle bugün yeniden kapınızı çalabilir. EMDR, bu anıların bugünkü yükünü hafifletmek amacıyla geliştirilmiş, bilimsel temelli bir terapi yöntemidir.
EMDR'nin açılımı Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. İsmi karmaşık görünse de mantığı yalın: Beynimiz, gün içinde yaşadıklarımızı doğal bir şekilde işler ve yerli yerine koyar. Ancak bazı yaşantılar — bir kaza, ani bir kayıp, zor bir doğum, beklenmedik bir olay — o kadar yoğundur ki bu doğal işleme sistemi devreye giremez. Anı; görüntüsü, duygusu ve bedensel iziyle âdeta donmuş hâlde kalır. Bu yüzden yıllar sonra bile, o anı tetiklendiğinde olay sanki yeniden yaşanıyormuş gibi hissedilebilir.
EMDR seansında, güvenli bir ortamda ve terapist eşliğinde bu anıya kısa süreler hâlinde odaklanırsınız. Bu sırada terapistin yönlendirdiği göz hareketleri ya da çift yönlü uyarımlar, beynin doğal işleme mekanizmasını yeniden harekete geçirir. Amaç anıyı silmek değildir; anının duygusal yükünü azaltmak ve onu 'geçmişte yaşanmış, bitmiş bir olay' olarak yerine koyabilmektir. EMDR, Dünya Sağlık Örgütü'nün travmayla ilişkili zorluklar için önerdiği yöntemler arasında yer alır ve çok sayıda bilimsel araştırmayla incelenmiştir.
- 01
İlk görüşme ve hazırlık
İlk seanslarda sizi tanırız: yaşam öykünüz, bugün sizi zorlayan durumlar ve üzerinde çalışmak istediğiniz anılar birlikte netleşir. EMDR'nin nasıl işlediğini adım adım anlatır, aklınızdaki soruları yanıtlarız. Zorlandığınız anlarda kullanabileceğiniz sakinleşme becerilerini de bu aşamada birlikte çalışırız; işleme aşamasına ancak siz hazır hissettiğinizde geçeriz.
- 02
Birlikte çalışma: anıların işlenmesi
Seçtiğimiz anıya kısa setler hâlinde odaklanırken göz hareketleri ya da çift yönlü uyarımlar eşlik eder. Süreç boyunca kontrol sizdedir; istediğiniz an durabilir, ara verebilirsiniz. Setler ilerledikçe anının yarattığı sıkıntının yoğunluğu genellikle azalır ve aynı anıya daha gerçekçi, daha sakin bir yerden bakmak mümkün hâle gelir.
- 03
Sürdürülebilir değişim: bugüne ve yarına taşımak
İşlenen anıların gündelik hayattaki karşılığını birlikte gözlemleriz: daha önce sizi zorlayan durumlarda bedeniniz ve zihniniz artık nasıl tepki veriyor? Gerekirse gelecekte karşılaşabileceğiniz benzer durumlar için de çalışırız. Amaç yalnızca geçmişi hafifletmek değil; kazandıklarınızın seans odasının dışında da sizinle kalmasıdır.
Merak edilenler
İlk adımı birlikte atalım
Görüşme planlamak için DoktorTakvimi profilinden uygun zamanı seçebilirsiniz.
Randevu Al