( ÇALIŞMA ALANI )

Travma ve EMDR

Bazı yaşantılar takvimde geride kalır ama içimizde kalmaz. Bir koku, bir ses ya da bir söz, sizi bir anda o güne geri götürebilir. Yaşadığınız olay ne olursa olsun — bir kaza, şiddet, istismar ya da sarsıcı bir boşanma — bugününüzü etkilemeye devam ediyorsa, bu sayfa travmanın izlerini ve EMDR'nin nasıl çalıştığını anlatmak için var.

( BU YAŞADIKLARINIZ TANIDIK MI? )

Yaşadığınız olayın görüntüleri gün içinde aniden, davetsiz biçimde zihninize geliyor.
O olayı hatırlatan yerlerden, kişilerden ya da konuşmalardan uzak duruyorsunuz.
Geceleri kâbuslarla uyanıyor ya da uykuya dalmakta zorlanıyorsunuz.
Küçük bir ses ya da ani bir dokunuşta bile irkiliyor, kendinizi sürekli tetikte hissediyorsunuz.
Olayın üzerinden zaman geçse de sanki dün olmuş gibi taze duruyor.
"Keşke şöyle yapsaydım" düşünceleriyle kendinizi suçluyorsunuz.
Duygularınız zaman zaman donuklaşıyor; eskiden sevdiğiniz şeyler bile uzak geliyor.
İnsanlara güvenmek ve yakın ilişki kurmak eskisinden çok daha zor geliyor.
Boşanma, aldatılma ya da şiddet sonrası hayatınızı yeniden kurmakta zorlanıyorsunuz.
Bedeninizde nedenini tam açıklayamadığınız gerginlik, ağrı ya da sıkışma hissediyorsunuz.

( GÜNDELİK HAYATA ETKİSİ )

Travmanın izi gündelik hayatta çoğu zaman görünmez bir yorgunluk olarak taşınır. Sürekli tetikte olmak zihni tüketir; en güvenli anlarda bile beden tam gevşeyemez. Hatırlatıcılardan kaçınmak için yollar değişir, davetler reddedilir, konuşmalar yarıda kesilir. Yakın ilişkilerde güvenmek zorlaşır; anlatamamak ise yalnızlaştırır. Uyku bozuldukça gündüzler daha da ağırlaşır. Bu yük gündelik hayatınızı zorluyorsa, bunu bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir.

( TERAPİ NASIL YARDIMCI OLUR? )

Travma çalışmasında ilk ve vazgeçilmez adım güvenliktir. Seanslar, hazır olmadığınız hiçbir şeyi anlatmak zorunda kalmayacağınız bir çerçevede ilerler. Önce duyguları düzenleme ve kendinizi sakinleştirme becerileri güçlendirilir; anı çalışmasına ancak siz hazır olduğunuzda geçilir. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi, olayın bugüne taşıdığı "güvende değilim", "suçlu benim" gibi inançların dönüşmesine eşlik eder.

EMDR, zorlayıcı anıların zihindeki işlenme biçimini hedefleyen, yapılandırılmış bir terapi yöntemidir. Göz hareketleri gibi çift yönlü uyarımlar eşliğinde anı yeniden işlenir; anı silinmez ama duygusal yükü hafifler ve bugüne sızması azalır. Aldatma ya da boşanma gibi ilişkiyi sarsan yaşantılarda, çiftlerle yürütülen EMDR çalışması da mümkündür. Uzm. Kl. Psk. Sema Akkoyun ile görüşmeler İstanbul İstanbul'da yüz yüze ya da online yürütülebilir; size uygun yol ilk değerlendirmede birlikte netleştirilir.

Sık sorulanlar

Hayır. EMDR'de anının her ayrıntısını sözlü olarak anlatmanız gerekmez; çalışma sizin belirlediğiniz sınırlar içinde yürür. Hazır olmadığınız hiçbir aşamaya geçilmez ve süreç boyunca hız her zaman size göre ayarlanır.

Tek bir olayla ilişkili yaşantılarda süreç görece kısa olabilirken, uzun süreli ya da tekrarlayan yaşantılarda daha fazla zamana ihtiyaç duyulur. İlk görüşmelerde birlikte bir plan yapılır; ilerleme düzenli olarak gözden geçirilir. Kesin bir seans sayısı sözü vermek gerçekçi olmaz.

Uygun koşullar sağlandığında EMDR online da uygulanabilmektedir; ekran üzerinden çift yönlü uyarım için uyarlanmış teknikler kullanılır. Yüz yüze çalışmayı tercih ederseniz İstanbul'da yüz yüze randevu oluşturulabilir.

( RANDEVU )

Bu konuda konuşmak isterseniz

Uygun gördüğünüz bir zamanda tanışabiliriz — yüz yüze ya da online.

Randevu Al