Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranışın birbirini sürekli beslediği fikrine dayanır. Bir olayın kendisi kadar, ona yüklediğimiz anlam da ne hissedeceğimizi belirler. Kaygı verici bir düşünce kaçınmayı, kaçınma ise düşüncenin daha da büyümesini getirebilir; böylece döngü kendi kendini besler. BDT'de bu otomatik düşünceleri fark etmeyi, onları gerçekçi biçimde sınamayı ve döngüyü değiştiren küçük davranış adımları atmayı birlikte çalışırız. Yapılandırılmış, hedef odaklı ve bilimsel olarak yoğun biçimde araştırılmış bir yaklaşımdır.

Bazı örüntüler ise tek tek düşüncelerden daha derindir. 'Ne yaparsam yapayım yeterli değilim', 'insanlar eninde sonunda beni yarı yolda bırakır' gibi inançlar çoğu zaman çocukluk yıllarında oluşur ve şema adı verilen kalıplara dönüşür. Şemalar; ilişki seçimlerinden iş hayatındaki tepkilere kadar pek çok alanda aynı filmin tekrar tekrar oynamasına yol açabilir. Şema Terapi, bu kalıpların nereden geldiğini anlamayı ve bugün size dar gelen örüntüleri adım adım esnetmeyi amaçlar. İki yaklaşımı ihtiyacınıza göre birlikte ya da ayrı ayrı kullanırız.