Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Kapıdan çıktınız ama aklınız içeride kaldı: "Ocağı kapattım mı?" Dönüp baktınız, emin olamadınız, bir daha baktınız. Zihninize takılan düşünceler ve onları susturmak için yaptığınız tekrarlar gününüzün büyük bölümünü alıyorsa, bu sayfa tam da bunu konuşmak için var.
- Kapıyı kilitlediğinizi bildiğiniz hâlde dönüp tekrar tekrar kontrol ediyorsunuz.
- Ellerinizi yıkadıktan sonra bile "temizlenmedi" hissi geçmiyor, yeniden lavaboya dönüyorsunuz.
- Zihninize istemediğiniz, sizi rahatsız eden düşünceler ya da görüntüler takılıyor.
- Bir işi "tam doğru" hissettirene kadar tekrarlıyor, bu yüzden basit işler uzadıkça uzuyor.
- Ocak, ütü, musluk gibi şeyleri kontrol etmeden evden çıkmak neredeyse imkânsız geliyor.
- Kirlenme ya da hastalık bulaşacağı endişesiyle bazı yerlere dokunmaktan kaçınıyorsunuz.
- İçinizden belirli kelimeleri tekrarlamak ya da sayı saymak kısa süreliğine rahatlatıyor, sonra döngü yeniden başlıyor.
- Sevdiklerinize zarar gelmesiyle ilgili düşünceler aklınıza geldikçe yoğun suçluluk duyuyorsunuz.
- Bu düşüncelerin aşırı olabileceğini biliyorsunuz ama durduramıyorsunuz.
- Ritüelleri yapamadığınızda içinizde güçlü bir huzursuzluk ve gerginlik yükseliyor.
Kontrol turları yüzünden evden çıkmak yarım saat uzuyor; işe ya da okula geç kalmak sıradanlaşıyor. El yıkama, düzeltme ya da sayma tekrarları gün içinde enerjinizin büyük kısmını tüketiyor. Yakınlarınız "bir kere baktın ya" dedikçe anlaşılmadığınızı hissediyor, bazen tekrarlarınızı gizlemeye başlıyorsunuz. Kaçındığınız yerler ve durumlar arttıkça hayat alanınız yavaş yavaş daralıyor. Bu döngü hem yorucu hem de yalnızlaştırıcı olabilir. Yaşadıklarınız gündelik hayatınızı bu şekilde zorluyorsa, bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir.
Terapide ilk adım, bu döngüyü birlikte anlamaktır: Rahatsız eden düşünce geliyor, kaygı yükseliyor, tekrar davranışı kaygıyı kısa süreliğine düşürüyor ve döngü güçlenerek devam ediyor. Bilişsel Davranışçı Terapi bu zincirin halkalarını tek tek ele alır. Düşünceye yüklediğiniz anlamlar üzerinde çalışılır ve size uygun bir hızda, küçük adımlarla, tekrara başvurmadan kaygıyla kalabilmeyi deneyimlersiniz. Bu çalışma zorlamayla değil, sizin onayınızla ve adım adım ilerler.
Bazı durumlarda tekrarlayan düşüncelerin arkasında mükemmeliyetçilik ya da aşırı sorumluluk gibi köklü inançlar bulunur; burada Şema Terapi devreye girebilir. Kaygının beslendiği geçmiş yaşantılar varsa EMDR ile bu anılar üzerinde çalışılabilir. Uzm. Kl. Psk. Sema Akkoyun ile görüşmeler İstanbul İstanbul'da yüz yüze ya da bulunduğunuz yerden online yürütülebilir. Hangi yöntemin nasıl kullanılacağı, ilk görüşmelerdeki değerlendirmeyle birlikte netleşir.
Sık sorulanlar
Bu konuda konuşmak isterseniz
Uygun gördüğünüz bir zamanda tanışabiliriz — yüz yüze ya da online.
Randevu Al